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名古屋市昭和区にある、名古屋やごと歯科・矯正歯科　イオン八事店です。

炭酸水は健康志向の人々の間で人気を集めている飲み物のひとつです。砂糖を含まないため、清涼飲料水よりも体に良いというイメージがあります。しかし、インターネットやテレビでは「炭酸水は歯に悪い」という情報も見かけます。果たしてそれは本当なのでしょうか。この記事では、炭酸水と歯の健康の関係について、歯科医療の視点から分かりやすく解説します。歯の健康を気にしている方や、日頃から炭酸水を飲んでいる方にとって、役立つ内容となっています。

1. 炭酸水の特徴とは

炭酸水は、水に炭酸ガスが溶け込んだ飲み物です。飲んだときに感じるシュワシュワとした刺激が特徴で、爽快感があるため多くの人に親しまれています。無糖のものも多く、健康志向の方やダイエット中の方の間で人気があります。特に最近では、甘味料や香料を加えない純粋な炭酸水を選ぶ人も増えています。炭酸水は酸性の性質を持っています。これは炭酸ガスが水に溶けると炭酸という弱い酸ができるためです。この酸性の性質が、歯にとってどのような影響を与えるのかが、注目されている理由のひとつです。

2. 炭酸水が歯に与える影響

炭酸水が歯に悪いと言われる理由のひとつが、「酸蝕症（さんしょくしょう）」と呼ばれる症状です。酸蝕症とは、飲食物に含まれる酸によって歯の表面が少しずつ溶かされていく状態のことを指します。炭酸水は酸性であるため、長時間にわたって頻繁に飲み続けると、歯のエナメル質に影響を与える可能性があります。
ただし、無糖の炭酸水の酸性度はそれほど強くないため、適度に飲む分には大きな問題になることは少ないとされています。問題となるのは、フレーバー付きの炭酸水や砂糖が加えられている炭酸飲料です。これらは酸性度が高く、さらに糖分も含まれているため、虫歯や酸蝕症のリスクを高める要因となります。

3. 炭酸水を飲むときに注意すべきこと

炭酸水を楽しみながらも歯を守るためには、いくつかのポイントを意識することが大切です。まず、炭酸水をだらだらと時間をかけて飲むのではなく、短時間で飲み終えるようにしましょう。飲んだ後は、すぐにうがいや水を飲むことで口の中の酸を中和することができます。
また、炭酸水を飲んだ直後に歯を磨くのは控えたほうが良いとされています。酸によって一時的に柔らかくなった歯の表面を、すぐにブラッシングすると傷つけてしまう可能性があるからです。少し時間を置いてから、やさしく磨くように心がけましょう。
口の中が乾いているときに炭酸水を飲むのも避けたほうが無難です。唾液には酸を中和する働きがありますが、乾燥した状態ではその働きが十分に発揮されにくくなります。口の中が潤っている状態で飲むことが望ましいです。

4. 歯を守りながら炭酸水と付き合う方法

炭酸水をまったく飲まないようにする必要はありませんが、飲み方に注意を払うことが大切です。先ほど紹介したような飲み方の工夫を取り入れることで、炭酸水と上手に付き合うことができます。
さらに、定期的に歯科医院で検診を受けることもおすすめです。自分では気づきにくい初期の酸蝕症や虫歯を早期に発見することができるため、歯の健康を守るために役立ちます。また、歯のクリーニングやフッ素塗布などの処置を受けることで、歯の表面を強くすることも可能です。
炭酸水以外にも酸性度の高い飲み物はたくさんあります。たとえば、スポーツドリンクや柑橘系のジュースなども歯に対する影響があるため、同様に注意が必要です。日常生活の中で口にする飲み物の性質を知っておくことが、歯を守る第一歩となります。

5. まとめ

炭酸水は無糖であれば、それほど歯に悪いというわけではありません。ただし、酸性の性質があるため、長時間にわたって頻繁に飲むと歯のエナメル質に影響を与える可能性があります。フレーバー付きのものや砂糖が含まれる炭酸飲料は、特に注意が必要です。
歯の健康を守るためには、炭酸水の飲み方を工夫し、適度な量にとどめることが大切です。また、飲んだ後のケアや、日常的な歯磨き、定期的な歯科検診も重要です。正しい知識と習慣を身につけることで、炭酸水を楽しみながらも健康な歯を保つことができます。
自分の歯を守るために、日々の飲み物にも意識を向けてみましょう。そして、疑問や不安があれば、ぜひ歯科医院にご相談ください。瑞穂区、昭和区にお住まいの方は、名古屋やごと歯科・矯正歯科　イオン八事店が通いやすい立地にあると思いますので、ぜひ一度お気軽にお越しください。